【教えます！】最も効果がある睡眠時間は○時間！！

こんちは、こんちは
にしやんです。

今回は
『最も効果がある睡眠時間』
について紹介したいと思います。

みなさんは睡眠時間は
どれくらいとっていますか？

僕は最初、睡眠時間は
あまり気にしていませんでした。

塾での勉強を終え、
家に帰ってくると

「あー、疲れた～。」

お風呂に入って、
夜ご飯を食べ、
ちょっと休憩。

「一旦、Twitter見よっ」

日中、我慢していたせいか、
勉強疲れのせいか、
スマホを触る時間が長くなり、

気がつけば、
「12時まわってるやん！」

寝る準備をして、
布団に入っても、
スマホをポチポチ…

結局、睡眠時間が
十分にとれず、
朝の目覚めは最悪。

「眠てぇ…」

だるい体を無理やり起こし
今日の勉強へ…

こんな状態では、もちろん
勉強もはかどらず、
負のスパイラルに入っていました。

「このままじゃ、ヤバくね？」

さすがに危機感を感じて、
家に帰ってから寝るまでの
自身の過ごし方を見直し、

疲労を完全に回復させるため、
特に睡眠時間を注意するように
しました。

最適な睡眠時間をとってからは、
体の疲労を完全に回復させ、

「今日も頑張るかー！！」
と朝の目覚めは良くなり、

充実した受験勉強で
一日を過ごすことが
できるようになりました。

これを知ることにより
あなたは勉強で疲れた体を
完璧に回復させることができ、

毎日、充実した勉強を
行なうことができます。

そして、正のスパイラルへ
入ることができ、
気づけば成績はみるみる上昇、

「志望校合格」という
大成功をはたし、

理想とした明るい未来を
送ることができます。

しかし、これを知らなければ
あなたは疲れた体を
完全に回復させることができず、

前日の疲れを持ち越して
ダラダラとしながら
受験勉強を行ない、

「しんどい、つらい…」

と感じながら、
成績は全く伸びず、
受験はもちろん失敗。

行きたくもない
大学に通いながら、

「何のために大学に
行ってるんやろか…」

と楽しくない生活を送る毎日。

こんな、暗い将来なんて
送りたくないですよね？

ですが、安心してください！
大丈夫です！

僕がみなさんに
最適な睡眠時間を
お教えします！

今から言うことをしっかり
理解して実行すれば、

あなたは理想とした
明るい未来を
送ることができます！

さて、その最適な睡眠時間とは

『１日、6~7時間睡眠』
です。

ポイントは2つあります。

Point①
最低でも6時間は必ず寝る

最低でも睡眠時間は
必ず6時間以上をとりましょう！

やはり、受験勉強のせいで
脳には大きな疲労が
溜まっています。

睡眠時間が6時間を下回ると、
脳を完全に休めることができず、

昼間に眠気が来るなど
翌日に悪影響を及ぼします。

Point②
寝すぎるのも良くない！

睡眠時間が長すぎるのも
受験勉強には厳禁です。

実は睡眠時間が長すぎると
逆に、脳を目覚めさせて、
覚醒することが難しくなり、

いつまでたっても
眠気がとれず
勉強ができなくなります。

睡眠時間は長くても
7時間までにしておきましょう！

今すぐ、今日の寝る時間を決め、
6～7時間睡眠になるよう
アラームをセットしてください！

最後にもう一度言います！
睡眠時間は6～7時間を厳守
です！

これを守ればあなたは
毎日、万全の状態で
勉強に励むことができます！

そして、「合格」という
大成功を実現し、
楽しい大学生活を送れます！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

それでは次回もお楽しみに！

現役塾講師@にしやん